La nouvelle année commence et vous avez certainement, comme à chaque mois de janvier, une liste d’objectifs sains à atteindre au cours de l’année 2018. Mais combien des objectifs de cette liste tombent aux oubliettes jusqu’à l’année suivante ? Nous vont donnons les clés pour que cela ne se reproduise plus !
Soyez réaliste lorsque vous choisissez vos objectifs. Si cela fait des années que vous n’avez pas couru, vouloir faire un marathon dans le premier semestre de l’année a peu de sens… Cet exemple peut paraître exagéré, mais nous avons tendance à nous fixer des objectifs trop ambitieux que nous abandonnons rapidement, précisément parce qu’ils sont peu accessibles. En prenant à nouveau l’exemple du running, vous pouvez commencer avec la méthode marcher/courir (alterner la marche rapide et la course) pour ensuite courir deux ou trois kilomètres, puis fixer l’objectif de courir 5 kilomètres d’ici au mois de juin. Bien plus réaliste, n’est-ce pas ?
Fixez-vous un objectif mais n’oubliez pas les étapes intermédiaires nécessaires pour y parvenir. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, n’en faites pas une obsession et permettez-vous un caprice de temps à autre. Si vous combinez une alimentation saine avec une vie active, et peu à peu vous perdez ces kilos en trop, n’ayez pas peur de vous offrir un petit caprice comme récompense : ce dessert que vous aimez tant, un top portant votre imprimé favori, ou ce soin spa dont vous avez toujours rêvé… C’est à vous de choisir !
Parfois tout ne se passe pas comme prévu, mais ce n’est pas une raison pour abandonner. Si vos objectifs sont clairs, et que vous voulez réellement les atteindre, repartez sur de bonnes bases et tentez à nouveau. Essayez de songer à la raison pour laquelle vous vous trouvez sur le mauvais chemin, et remédiez-y dans la mesure du possible.
Il est facile de succomber à des tentations qui nous détournent de nos objectifs, mais ce n’est pas une raison pour s’auto-justifier.
Le stress, le manque de temps, le travail… quelques excuses faciles parmi tant d’autres qui pourraient justifier le fait que notre alimentation n’est pas aussi saine qu’elle devrait l’être, que notre vie est trop sédentaire, ou que nous ne sommes pas capables de nous passer de cette cigarette après les repas…
Atteindre vos objectifs est plus facile lorsqu’ils sont partagés. Vous vous motiverez mutuellement, vous avancerez ensemble et le chemin se fera plus aisé. Par exemple, si vous voulez faire de l’exercice mais vous ne parvenez pas à y consacrer du temps, inscrivez-vous à des cours dirigés. La force du groupe sera votre meilleur allié pour participer à toutes les sessions et continuer jusqu’à atteindre vos objectifs.
Peu importe les résolutions que vous prendrez cette année. Si vos objectifs sont réalistes et si votre effort est constant, il est certain que vous y parviendrez. Vous pouvez le faire !
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