Les vacances d’été seront bientôt là, avec les jours de chaleur intense, les vêtements plus légers… Si vous ne l’avez pas encore fait, c’est le moment de vous mettre en forme avec l’un des entraînements qui a le plus de succès ces derniers temps : l’entraînement HIIT.
Si vous ne savez pas comment ces sigles peuvent vous aider, continuez de lire et prenez note !
HIT, de l’anglais High-Intensity Interval Training (entraînement de haute intensité à intervalles), est un type d’entraînement basé sur l’alternance d’efforts très intenses sur de courtes périodes, avec des temps de récupération. Les changements constants d’intensité combinés à de courts intervalles de récupération, parviennent à ce que l’entraînement de la résistance soit plus court et effectif, pouvant se faire en 15-20 minutes.
Les principaux avantages de ce type d’entraînement sont le gain de temps (trois séances de 20 minutes par semaine sont suffisantes) et son effectivité pour brûler les graisses. Des études scientifiques ont mis en évidence que l’entraînement HIIT présente des indices de réduction de graisse corporelle très supérieurs aux entraînements traditionnels.
Mais en plus d’un gain de temps et d’une plus grande efficacité pour brûler la graisse, l’entraînement HIIT :
– Améliore plus vite la résistance.
– Apporte un effet de postcombustion après l’exercice, période pendant laquelle le corps continue de brûler des calories,
– Il est tout particulièrement efficace contre la graisse de l’abdomen. L’entraînement à intervalles de haute intensité libère une grande quantité d’adrénaline et c’est précisément dans le tissu adipeux de cette zone que l’on trouve un grand nombre de récepteurs de cette hormone.
El esquí de montaña es un deporte muy completo que te vendrá muy bien para preparar la temporada de primavera si eres aficionado al running. Continuarás trabajando tus capacidades de cardio, casi sin impacto (lo cual le vendrá muy bien a tus articulaciones). Además, al realizarlo en altitud, podrás beneficiarte de los puntos fuertes de entrenar en altura.
Parmi les activités dirigées à Caldea Sport Thermal Club, nous vous proposons des cours spécifiques de HIIT trois fois par semaine (la fréquence idéale pour obtenir de bons résultats). Si en outre vous le combinez à d’autres propositions comme les séances de TRX, spinning ou WellCross, nous sommes certains qu’en quelques semaines vous noterez les résultats.
Cela vous dit d’essayer l’entraînement HIIT et de nous raconter les résultats ?
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