Les festes de Nadal són sinònim de retrobaments, àpats i una mica de desconnexió, però també poden ser un moment perfecte per mantenir-te actiu i cuidar-te. Amb una bona planificació, pots equilibrar el temps amb la família i els amics amb les teves sessions d’entrenament, sense perdre l’esperit festiu. A continuació, et donem alguns consells pràctics per organitzar-te i gaudir de les festes mentre et mantens en forma.
Defineix objectius realistes
Durant el Nadal, potser no és el millor moment per fixar-te objectius molt ambiciosos. Opta per mantenir la teva rutina i no perdre el ritme. Establir metes senzilles, com fer 30 minuts d’exercici diari o mantenir una certa quantitat de passos, pot ajudar-te a mantenir la motivació sense estrès innecessari.
Adapta’t als horaris festius
És probable que els teus horaris habituals canviïn durant aquests dies. Per això, planifica sessions curtes però efectives, com entrenaments d’alta intensitat (HIIT) o circuits de 20-30 minuts. Si tens més temps, aprofita per fer activitats relaxants com ioga o una caminada per la muntanya.
Fes que sigui una activitat social
Transforma l’exercici en un moment per compartir. Convida familiars o amics a caminar després dels àpats, a fer una ruta amb raquetes de neu o, fins i tot, a participar en activitats més dinàmiques com patinar sobre gel o jugar a jocs actius. Així, combinaràs esport i diversió amb les persones que estimes.
Equilibra els àpats amb activitat física
Els excessos són comuns durant les festes, però pots equilibrar-los mantenint-te actiu. Per exemple, una sessió de natació o d’exercici cardiovascular lleuger l’endemà d’un gran àpat pot ajudar-te a sentir-te millor i més enèrgic.
Reserva moments de relaxació
El descans és essencial, especialment durant un període tan intens. Dedica temps a la recuperació muscular amb banys termals, saunes o massatges. Al Club, trobaràs un espai perfecte per relaxar-te i regenerar-te mentre gaudeixes de l’ambient nadalenc.
Aprofita les primeres hores del dia
Entrenar al matí pot ser una gran estratègia per assegurar-te que compleixes amb el teu pla abans que comencin les activitats festives. A més, és un bon moment per gaudir d’un entrenament tranquil, sense interrupcions ni presses.
Sigues flexible i gaudeix del Nadal
Finalment, recorda que el Nadal és per gaudir-lo. Si un dia no pots entrenar o decideixes saltar-te una sessió, no passa res! L’important és mantenir un equilibri i no sentir-te culpable. Al cap i a la fi, cuidar-te també vol dir donar-te permís per gaudir de les festes.
Planificar les teves sessions d’entrenament durant el Nadal és possible amb una mica d’organització i flexibilitat. Al Club, t’oferim un entorn perfecte per complementar el teu pla amb moments de relaxació i benestar. Aquestes festes, regala’t salut, energia i felicitat. T’esperem!
Descarregar el catàleg