Comencem un nou any, i ben segur que ja tens al cap, com cada gener, una llista d’objectius saludables per complir al llarg del 2018. Però quants d’ells formen part de la típica llista que no desenterrarem fins a l’any vinent? Aquí et donem les claus perquè, aquest any, no torni a passar!
Quan triïs les fites que vols assolir, sigues realista! Si fa anys que no has sortit a córrer, no té cap sentit que intentis acabar una marató abans de la primavera… L’exemple pot semblar exagerat, però solem marcar-nos objectius massa ambiciosos que tendim a abandonar ràpidament precisament perquè no són gens accessibles ni realistes. Reprenent l’exemple del running, comença amb els “cacos” (caminar i córrer – caco) per després córrer un parell de quilòmetres i poder plantejar-te una prova de 5 quilòmetres cap al mes de juny. Molt més realista oi?
Marca’t un objectiu però no oblidis les passes intermèdies per arribar-hi. Si per exemple vols perdre pes, no t’obsessionis, permet-te algun caprici. Si estàs combinant una alimentació saludable amb una vida activa i a mica vas rebaixant aquells quilos extres, que no et sàpiga greu un petit premi: les postres que tant t’agraden, una samarreta amb el teu estampat favorit o aquest tractament spa que sempre has somiat… Tu tries!
A vegades no tot surt com pensem, però això no és motiu per abandonar. Si tens clars els teus objectius i realment vols aconseguir-los, fes creu i ratlla, i intenta-ho de nou. Reflexiona per què no vas per bon camí i rectifica en la mesura que puguis.
És fàcil caure en temptacions que ens desviïn dels nostres propòsits, però no hem d’autojustificar-nos. Factors com l’estrès, la manca de temps, la feina, etc. són només algunes excuses fàcils que busquem per admetre que la nostra alimentació no és tan saludable com hauria de ser, que la nostra vida sigui excessivament sedentària o que no siguem capaços de desfer-nos del cigarret després d’un àpat…
Si comparteixes els teus objectius, és més fàcil. Us motivareu els uns als altres, avançareu junts i tot serà més suportable. Per exemple, si vols fer exercici físic i no hi ha manera que trobis el moment, apunta’t a classes dirigides. La força del grup serà la teva millor aliada per anar a totes les sessions i seguir caminant per assolir els teus objectius.
Tant fa les fites que et proposis per a aquest nou any. Si els teus objectius són realistes i ets constant, segur que les assoliràs. Tu pots!
Descarregar el catàleg