Ja falta menys per les vacances d’estiu, pels dies d’intensa calor, per lluir peces més lleugeres… Si encara no ho has fet, ara és el moment de posar-te en forma amb un dels entrenaments que més èxit està tenint en els últims temps: l’entrenament HIT.
Si encara no saps com poden ajudar-te aquestes sigles, segueix llegint i pren nota!
HIT, de l’anglès High-Intensity Interval Training (entrenament intervàlic d’alta intensitat), és un tipus d’entrenament que es basa en l’alternança entre esforços molt intensos realitzats en períodes curts, amb períodes de recuperació. Els canvis constants d’intensitat combinats amb períodes curts de recuperació, aconsegueixen que l’entrenament de la resistència sigui més curt i efectiu, i que es pugui dur a terme en uns 15-20 minuts.
Els principals avantatges d’aquest tipus d’entrenament són l’estalvi de temps (n’hi ha prou amb tres sessions a la setmana d’uns 20 minuts), i la seva efectivitat per cremar greixos. Estudis científics han posat de manifest que l’entrenament HIT presenta uns índexs de reducció de greix corporal molt superiors que els entrenaments convencionals.
Però, a més de l’estalvi de temps i eficàcia per cremar greix, l’entrenament HIT:
– Millora més ràpidament la resistència.
– Proporciona un efecte de postcombustió després de l’exercici, període durant el qual el cos segueix cremant calories.
– És especialment eficaç contra el greix de l’abdomen. L’entrenament d’intervals d’alta intensitat allibera una gran quantitat d’adrenalina, i és precisament en el teixit adipós d’aquesta zona on hi ha un gran nombre de receptors d’aquesta hormona.
El esquí de montaña es un deporte muy completo que te vendrá muy bien para preparar la temporada de primavera si eres aficionado al running. Continuarás trabajando tus capacidades de cardio, casi sin impacto (lo cual le vendrá muy bien a tus articulaciones). Además, al realizarlo en altitud, podrás beneficiarte de los puntos fuertes de entrenar en altura.
Entre les activitats dirigides a Caldea Sport Thermal Club, t’oferim classes específiques d’HIT tres vegades a la setmana (la freqüència ideal per obtenir uns bons resultats). Si a més les combines amb altres propostes com les sessions de TRX, de spinning o de WellCross, estem segurs que en poques setmanes notaràs els resultats.
T’animes a provar l’entrenament HIT i ens expliques els resultats?
Descarregar el catàleg